老是睡眠不好,且多梦睡眠质量较差,晚上起夜就无法正常睡眠

      病情分析：
      失眠对人体的危害很大，其按照你的这个年龄来看，主要与工作、精神压力大有直接关系，所以放松精神为主要。你可以尝试用柏子养心丸、甜梦等中成药来解决。如果你已经用过各种药物了，我推荐你几种食疗和按摩方法也很有用。
      指导意见：
      1、你比如说，大枣，不要这样生吃，最好和枸杞、桂圆、五味子、合欢花、当归等煮水喝。也可以每天晚上用牛奶+鸡蛋吃增加你的营养有很好的助眠作用。莲子百合粥和莲子粥，可以滋阴安神2、加强自我放松训练：睡觉前一定要自己放松身体，一个部位、一个部位的放松，从远到近。你比如说：先从脚趾--脚背--到踝关节...头顶，意念自己放松的同时一定要深呼吸...这种方法也很管用 3、睡觉前做头部的按摩：太阳穴、百会、风府等，你还可以直接用木梳梳头，要梳200次，依次梳头，使头部经络通畅，有助睡眠。4、睡觉前在床上做腹部按摩，以脐部为中心，200次，你会感到很轻松。5、睡觉前还可以听舒缓音乐，不要看紧张、激烈的电视。6、调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。5、当然平时注意锻炼身体，提高你的体质。相信这样不久你就会改善了。