睡眠不好，多梦，好长时间了

      你好，这位女生从你描述的状况来看的话，我可以告诉你，睡眠不好多数是因为心理优势造成的，年轻人大约就是学习的事情，工作的事情，还有情感的事情，没有理清楚造成的，所以无论多忙都要有时间锻炼身体，可以增加血液循环，增加新陈代谢，同时发展自己的爱好，释放焦虑紧张不安等各种不良的情绪，只有把情绪调节好了，心情放松了，睡眠才会不成问题的。

      影响睡眠质量的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受到不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。三是多梦也可以影响睡眠质量，引起白天疲乏无力。建议保持平常心态，多看有户外活动，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议及时就诊。

      指导意见：
      您好！睡眠不好，多梦，好长时间了，一方面考虑与心理因素有关，如工作、学习压力太大，或人际关系、情感方面遇到挫折等，另一方面，如果长期用脑过度，熬夜疲劳，也能引起失眠多梦症状。建议改变不合理信念，自我减压，保持心情平静，会缓解上述情况。
      以上是对“睡眠不好，多梦，好长时间了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      可能是生活中有不顺心的事情影响，工作上的压力过大，精神过度紧张，引起的失眠。如果不放心，建议你到医院神经内科检查一下，排除器质性病变引起的失眠，根据检查结果对症治疗。在生活中希望你正常的生活作息，每天按时上床睡觉，按时起床，注意合理饮食，加强营养，经常参加一些户外运动，注意劳逸结合。睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。如果长时间症状不缓解，也可以辅助药物治疗和心理咨询治疗。