健康咨询描述: 怎样睡眠才科学?怎样睡眠才科学
曾经的治疗情况和效果: 怎样睡眠才科学
想得到怎样的帮助:怎样睡眠才科学
睡觉时应以右侧睡眠为主,右侧睡眠姿势有利于人体器官的活动,如心脏不受压、有利于血液流动、减轻心脏负担;肝脏处于右低位,血量增多,有利于代谢;胃内食物可以顺利通过十二指肠进入小肠,有利于营养吸收。当然,人的睡眠姿势不是一成不变的,一个夜晚,一般要翻身达20至60次之多,但应以右侧卧睡为主才是。青少年正处在成长时期,长期睡软床会使腰背部下沉,改变脊柱的正常生理状态,不利于身体的健康的生长和发育;老年人多有骨质疏松及老年性关节病,长时期睡软床会使病痛加重,发生腰肌劳损,产生腰痛;中年人工作紧张,本应在睡眠中补充精力,全身放松,但睡在过于松软的床上不利于全身肌肉的放松,久之还会对形体产生不利的影响。因此,床应该软硬适中,最适合的床就是在硬板床上铺上柔软厚实的褥子。
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