请问如何增加睡眠的质量?
保密 | 0个月 2007-07-08 08:46:54
2人回复
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健康咨询描述： 我经常工作到1-2点,然后就始终睡不着,我试过10点睡觉,但睡下不久就又醒了!烦人的很!请指点下?
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2007-07-08 09:00:07 我要投诉
你好!由于工作的原因你已经适应了这个生物钟，但是这种生活习惯会给身体带来损害，所以建议你把睡眠生物钟及时地调整过来，最好选择中药和针灸，祝你快乐健康！
郭医生 副主任医师
擅长: 神经性头痛,紧张性头痛,血管性头痛,脑血管痉挛,偏
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2007-07-08 12:13:01
你好：主要是因为紧张压力或是精神因素引起的睡眠质量差，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
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