我手淫很严重，我不知道咋办

      病情分析：
      你好，在这个年龄阶段会出现对性的冲动，出现手淫现象是正常的生理现象，可以理解。
      指导意见：
      你好，手淫要注意适度，过度频繁的手淫会对心理和生理造成一定影响的。建议你把更多时间和精力放到学习工作上来，多做些体育锻炼，多和朋友们交流等，尽量减少自己独处的时间。
      戒除频繁的手淫，需要毅力，是要慢慢来的，祝你成功！
      

      病情分析：
      方法：1.分散法：充分合理安排业余时间，使自己无暇顾及手淫。2.学习法：正确认识人体，正确认识手淫习惯的害处，消除对性的神秘感。3.去“邪”法：集中注意力，排除杂念，坚持不接触各类不健康的出版物及电视节目4.睡眠法：最好等到睡意已浓，立即上床入睡。或者在上床前，坚持二十分钟到半个小时的强度锻炼，应达到疲劳为止，用冷水洗脸洗脚，然后立即上床。上床后，应杜绝一切思想，闭上眼睛睡觉。若万一不能入睡，应严格控制自己，不想与性有关的问题。5.早晨起床前也是最易发生手淫的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起。6.如上述方法仍无效，可插入耳机，收听自己不感兴趣的节目，当你的脑海中闪现出手淫的念头时，通过自己有意识地克服。7.手淫欲念重的人，应设法减少单独活动的时间，经常与别人在一起，也就是设法杜绝自己手淫习惯。
      指导意见：
      戒除手淫的具体方法很多，但有两点是必须要注意的，一是要有毅力，克服任何一种陋习都需要一定的毅力；二是要掌握正确的方法。