几乎大部分晚上都会失眠啊怎样缓解这种状况

      病情分析：
      您好，失眠主要是由于环境因素，心理因素或者药物因素引起的，表现为无法如睡或者无法保持睡眠状态．
      指导意见：
      建议不要在晚上喝大量的咖啡或者浓茶，睡前三小时不要做剧烈的运动，白天不要过多的休息或者睡眠，临睡前可以用热水泡脚，喝热牛奶，或者看看书，听听音乐，不要用这段时间想白天的事情，如果平时服用一些药物如治疗高血压，气喘或者抗忧郁症的药物也可能有失眠的副作用，这种因素导致的睡眠如超过一周则需要到医院看医生做进一步的检查，辅助以药物调整．
      

      考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
      
      以上是对“几乎大部分晚上都会失眠啊怎样缓解这种状况”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
      

       一般的失眠患者可以使用中药调理，李氏睡香贴、合欢花、酸枣仁等。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用 不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
      

      建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素  等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点