焦虑过后身体不好，该怎么办？？
健康咨询描述： 前几天有过急性焦虑，主要是极度恐惧。已经过去几天了，但身体仍旧不好。昨天晚上睡得很好，没有失眠，今天状态却很差，身体方面浑身没力，轻度胸口不适（有轻微恶心和气短），哈欠多，精神差 心理方面有注意力无法集中，反应迟钝，易发呆，心理脆弱（容易受刺激而害怕）。这次焦虑以前很正常，就这次过后就这样了
想得到怎样的帮助：我现在还是高中生，这学期就要高考了，上学的几天没什么心情，感觉很差，几乎没心思学习，一天下来还不知道学了些什么。这样下去会严重影响我的学习的，怎么办啊？？？
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病情分析
你好！处于成年早期，面对许多不稳定，身心发展不协调，情绪上的有紧张，压抑，焦虑，恐惧是很正常，需要理性与健康指导，重建身心平衡与学习上的激情。
意见与建议
失眠多与情绪有关，情绪上的紧张，焦虑，恐惧很难让身心放松，长期得不到改善很容易导致神经衰弱症，加重病情，你现在可能是压抑过久，有抑郁倾向，生活如被抑郁这种负性情绪控制，生活与学习的质量是下降或吃力的。适当的调整生活方式，欲擒故纵，学习放松技巧，多亲合大自然，感受它的博大，多作自己喜欢的事，让情绪上的愉悦才可能转移或释放这种压抑的负性能量，激起对生活的热情与潜能。心态好，作什么事才可能简单容易快乐，如果自我调节有困难，最好找心理咨询，以疏导这样的压抑，释放自我。
选择适合自己的运动，通过运动协调身心，如每天晚饭后散步或睡前作点轻松的运动，修身养性，静纳百川，提高生命质量，为实现自我加油！
你好！平时要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，在治疗上建议可以采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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