请问天天熬夜该如何调理身体和保持健康？

      病情分析：
      熬夜会损害身体健康。因此正常情况下，人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主，而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明，不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。因此经常熬夜的人一定要吃好。
      指导意见：
      在一日三餐的安排上，首先应保证有足够的热能摄入。比如，为增进食欲，可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，色、香、味俱全，美味可口;为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况，就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。
      晚餐对于熬夜的人很重要，可占膳食总热量的30%～50%，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜.在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量。

      病情分析：
      您好，您所说的所有症状都是由于过度劳累和熬夜等饮食生活习惯不良导致的睡眠严重不足、身体虚弱、神经衰弱、抵抗力下降，从今天开始您要做的就是要调整您的饮食生活习惯，另外，积极中医药调理。
      指导意见：
      建议吃安神补脑液+补中益气丸+灵芝胶囊+采取刮痧疗法积极中医药调理，增强体质，提高免疫力治疗，改善症状，日常生活中要养成良好的饮食生活习惯，加强营养，合理饮食，少吃油腻性食物、动物脂肪和动物内脏，多吃蔬菜水果补充维生素，多喝水，多吃牛奶、豆制品以及骨头汤等富含钙和高蛋白的食物，禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒，避免过度劳累和熬夜，积极参加体育锻炼，保证充足的睡眠和休息。