什么是人体自由基？是有害物质吗？

      指导意见：
      您好，自由基是在机体代谢过程中产生的副产物，会损伤细胞，但体内同时有一套抗自由基系统，正常情况下可以保护细胞免受损伤。各种氧化反应产生各种自由基对细胞产生毒性作用，这也是细胞在不断代谢过程中逐渐衰老的原因，而抗自由基系统可以起到保护作用，包括各种抗氧化物，歧化酶等。食物中有富含抗氧化物的各种颜色鲜艳的蔬果，比如胡萝卜，番茄，紫薯，石榴，蓝莓，橙子，猕猴桃等等。多饮水，多食蔬果，注意锻炼身体，促进新陈代谢，促进体内有害物质的排出，可以减少自由基带来的伤害。
      

      病情分析：
      机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应。
      指导意见：
      降低自由机方法
      1、新鲜法。如：选喝干净的饮水，吃新鲜的食物，少吃人工、过度加工或不新鲜的食物等。
      2、干净法。禁烟、戒酒、呼吸新鲜空气。勿滥服药物，避免长期阳光暴晒，避免接近污染源等。
      3、放松法。不规律的生活、压力、紧张等会造成体内交感神经不正常，进而引起白血球产生过度的自由基，所以要适当消解压力。
      4、活力法。适度运动有助于强化人体消除自由基