如何才能摆脱失眠的困扰呀

      
      病情分析：
      你好，失眠的症状，多余心肾不交有关。肾阴不足，不能上制心火，心火偏旺，扰动心神，故见失眠等症状。
      指导意见：
      你的这个情况，可以通过自己按摩一些穴位来调理。选取内关、神门、三阴交、太溪四穴，每天按摩20分钟，以局部酸胀感为度，坚持一段时间，应该会有明显的效果。具体穴位定位可以网上搜索穴位图。
      同时，可以配合一些滋阴补心的中成药来调理，比如天王补心丹配合六味地黄丸口服，也会有不错的疗效。
      祝你早日康复！
      

      你好！导致失眠的因素很多，平时要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，晚上睡前可以多用温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，目前在治疗上由于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
      
      

      你好
      建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦,如有什么不明白的,欢迎你再次提问,我们会对你的问题密切关注.
      
      以上是对“如何才能摆脱失眠的困扰呀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，治疗失眠要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
      一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;
      二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;
      三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;
      四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用;
      五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;
      六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。
      七是找医生对症治疗相关疾病。
      只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的;重者，贵在坚持，也必有改善。
      建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!