老年人补钙

保密 | 0个月 2011-04-01 21:02:28 2人回复来自

健康咨询描述：一年前右脚踝骨扭伤现在吃哪些食物可以达到补钙的效果?

曾经的治疗情况和效果：手术治疗,回复良好.

想得到怎样的帮助：现在吃哪些食物可以达到补钙的效果?

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祁医生 其他帮助网友：21079称赞：4765

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2011-04-01 21:02:44

考虑缺钙了，可以服用钙中钙。平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。

佳医生 其他帮助网友：47501称赞：7634

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2011-04-01 21:03:14

日常食物中，钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富，且吸收率高。已查明，虾头虾壳中含钙量很高，达2000毫克／100克，溶解度好，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物，吃虾取壳肉是不科学的！含钙丰富的常用食物，除上述外还有豆类（黄豆、青豆、黑豆等及其制品）、核桃、芝麻、发菜、海带等。