关于船员怎么减肥

      病情分析：
      减肥来说，必须根据自己的身体情况制定合适的减肥方案，并且坚持，才可能达到很好的效果
      指导意见：
      我建议你多锻炼，坚持锻炼，控制高热量食物摄入，多吃蔬菜水果，多喝水，另外可以配合吃点左旋肉碱
      

      建议控制饮食,运动瘦身,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      

      减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
      
      以上是对“关于船员怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。有助于减肥.希望对我的回答对你有所帮助.祝健康.