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有问必答网 → 内科 → 锻炼了很久却没腹肌。。。。

锻炼了很久却没腹肌。。。。

保密 | 0个月 2011-04-02 21:17:28 1人回复来自

健康咨询描述：锻炼了很久却没腹肌。。。。

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汪泽鹏其他帮助网友：486称赞：90

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2011-04-02 21:34:58 我要投诉

      病情分析：
      腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾
      指导意见：
      平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做

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