请问经常上夜班的危害

      病情分析：
      你好：熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。
      自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
      晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
      而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
      指导意见：
      熬夜原则
      1、熬夜时要吃热的东西。
      2、晚饭不能吃太饱。
      3、注意保暖，不要冻着肚子。
      4、一定要有足够多的白开水。
      5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
      6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
      7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
      8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
      9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
      10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
      11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
      医生询问：
      祝你健康。