运动减肥的问题

      病情分析：
      您好，如果想减肥是不能急的，不要过于节食，不要吃减肥药，单纯的快走一小时是达不到目的的，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功！
      指导意见：
      1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。
      2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。
      3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。
      4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡（运动协调身体）。
      5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上几点，很快就会有效果的。
      

      没有什么捷径，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      
      以上是对“运动减肥的问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！