怎样减肥才健康快捷

      病情分析：
      肥胖如果没有疾病引起，一般通过饮食调节和加强运动，减肥是会比较明显的，而且对身体没有伤害，最好是不要通过服药减肥
      指导意见：
      饮食调节主要是要少吃油腻食物，多吃粗纤维食物，每天食用油控制在25克以内，吃饱吃好但不油腻，这样能量就不会过剩，加上适当增加的运动量，使能量一直处于负平衡，就会促进体内脂肪代谢，达到慢慢减肥的效果，一般坚持3个月可以减肥10斤左右
      

      你好，主要还是控制饮食的总量，水果含糖量比较高，吃的过多并不利于减肥，可以以蔬菜为主，另外减少主食，可以慢跑或者是游泳。但是每天运动时间尽量保证在一个小时以上。而且这个需要长久的坚持，减肥没有特别简便又轻松的办法。
      
      以上是对“怎样减肥才健康快捷”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
      

      病情分析：
      你好，健康减肥的要求就是最好通过运动的方式进行瘦身，不用药物减肥的方法。肥胖的人多数都是由于缺乏运动引起的能量过剩，脂肪堆积。因此全身性的减肥最好就是做有氧运动，促进脂肪燃烧，如慢跑、游泳。如果腹部脂肪厚的可以坚持做仰卧起坐，小腿可以跳绳，双上肢可以用引体向上或者是举哑铃的。
      指导意见：
      你好，坚持每天运动不仅可以减肥，还可以提高机体免疫力，对你自身是没有影响的，只要坚持就行了。至于药物减肥，可以根据医嘱，考虑使用左旋肉碱的，这是一种促进脂肪燃烧的酶，用得不妥的会导致过瘦，皮肤发黄等的。