健康咨询描述: 1.6体重11431岁女性看起来好胖那种,室内运动买了运动器材,每天需要消耗多少热量运动多长时间,才能达到健康的运动减肥不反弹
运动器材可以应用,但是也要在饮食上注意调整,可以吃蛋类鸡肉,牛肉大虾,新鲜的蔬菜,或者或者是水果可以有效的将体重减轻减少卡路里的摄入,同时能够保证营养物质的充足
病情分析:
如果想减肥,首先需要在饮食上调理,平时不能吃油腻含热量高的食物。然后需要配合适当的运动。
指导意见:
这种情况建议每天早起可以吃一到两个鸡蛋,喝一袋牛奶,中午正常饮食,但是尽量少吃含热量高的食物,晚上吃点儿水煮菜之类的,然后再配合。适当的运动,比如快走或者是慢跑。
病情分析:
体重有点偏胖,想知道什么样的健康减肥方式才是正确的
指导意见:
健康的减肥方式主要是通过运动如跑步,跳绳,游泳这些有氧运动都是健康的,但是必须坚持才会有效果。
以上是对“关于运动健康减肥,不知道怎样才算健康减肥运动”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
如果你是1.6米,体重是114斤,你这个不算胖,我靠运动减肥,每天至少运动40~60分钟。
指导意见:
还有就是合理安排饮食,早晨起来可以吃鸡蛋和牛奶,中午正常吃饭,吃点瘦肉和鱼肉,晚上就别吃那么多了,吃着菜喝着稀饭,别吃主食的,坚持一段时间应该有效果的。如果想不反弹,那就得坚持运动。
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