怎样健康饮食减肥

      病情分析：
      减肥之前首先要确定超重的程度，如体重和身高，体重过轻的不易控制饮食。
      指导意见：
      减肥可以适当控制主食，如米面等含糖类食物的摄入量。以正常饭量的70%左右量摄入即可，但要规律三餐。不足部分，可以通过摄入蔬菜，和水果来补充。忌不吃东西或每餐很少吃东西。并需要多喝水，多运动。

      1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      以上是对“怎样健康饮食减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      瘦身最好的办法还是从运动学和营养学综合考虑。饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。
      指导意见：
      饮食上要注意不要吃含热量高的食物，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

      千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。

      减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

      首先是作息要规律,再就是饮食规律,不要饥一顿饱一顿的,也不要总是暴饮暴食的.可以多吃蔬菜和水果.此外,适当的做做运动,比如跑步,练习瑜珈都有效果的,
      以上是对“怎样健康饮食减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！