最近总是睡不醒，睡不够，如何调理一下啊

      病情分析：
      你好，依照你所描述的情况，可能是与你生活习惯有很大的影响。如有经常熬夜的习惯，晚上的睡眠质量不太好，加上天气的影响，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的表现。
      指导意见：
      对于这样的情况，首先要养成合理的规律的作息时间，早睡早起避免赖床的习惯。同时要坚持身体的锻炼，饮食宜清淡、新鲜、易消化等。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收。
      祝你身体健康