晚上睡不好怎么办

      您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
      

      ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
      

      病情分析：
      根据你现在的情况主要考虑是过度紧张或过度劳累导致的植物神经紊乱的表现导致的休息不好
      指导意见：
      现在注意休息和营养，最好保持良好的心态，同时养成良好的休息习惯，现在可以服用谷维素，刺五加，舒乐安定和安神补脑液进行治疗。配合在睡觉前有温热水进行泡脚可以促进睡眠的质量
      
      以上是对“晚上睡不好怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！