怎么康复膝盖

      病情分析：
      现在做关节活动还早了一些，建议做一些等长收缩训练下肢肌肉力量，注意适度
      指导意见：
      等长收缩就是关节不运动使肌肉收缩运动，简单说，就是在下肢伸直状态下，尽量让你大腿或小腿的肌肉鼓起来，并维持这种鼓起状态６－８秒钟放松，在接着做下一个，每次做三组，没组做十个．组和组间可以休息１０到２０秒
      

      病情分析：
      您好！您是由于运动时不小心扭伤了膝关节导致膝关节积液，做了膝关节的固定三周。现在伤情好转，但是活动后还有轻微疼痛。
      指导意见：
      您这个是创伤性关节炎，固定三周是绝对正确的治疗。目前可以做适宜的锻炼，最好做膝关节的无负重锻炼，即骑自行车锻炼。同时做理疗（超短波、红外线）治疗。仅供参考，祝您早日康复！