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经常坐着玩电脑，现在上半身瘦，屁股和腿肥

男 | 17岁悬赏150个健康币 2011-04-24 19:21:15 1人回复来自佛山市

健康咨询描述：经常坐着玩电脑，现在上半身瘦，屁股和腿肥怎么办？怎么可以把下面的肉推回上去如果不想那怎么减屁股肉，我屁股大肥晕~~~~~

想得到怎样的帮助：怎么可以把下面的肉推回上去如果不想那怎么减屁股肉，我屁股大肥晕~~~~~~

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2011-04-24 19:25:58 我要投诉

      病情分析：
      呵呵，跑步，打球．都可以还可以做一些局部的运动
      指导意见：
      床上仰卧，伸直抬高大腿．两腿交替做
      床上仰我，两腿屈曲，用两脚掌两肘，和头做支撑点，将屁股抬高．
      每天做１００个，相信你会满意的！
      呵呵

2011-04-24 19:38 ask9006086a7 追问

用两脚掌　两肘什么意思？我不明白和头做支撑点

2011-04-24 19:45医生回答：

就是一个拱桥型，仰卧在床上，双肘撑于床面，双膝微屈曲，头放在枕上，此时背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后侧肌肉用力收缩，挺胸、抬臀，象拱桥形

2011-04-24 19:55 ask9006086a7 追问

我做完几十次，觉得只有腰部很累，其他没什么我有没做错？睡在床上2脚向上弯曲然后腰和屁股向上然后下来（伸直腰部）

2011-04-24 20:10医生回答：

没错的，这是训练腰臀肌的动作．你还可以侧卧位抬高大腿，两边轮流侧卧做，这是训练臀中肌的！供你参考，如有雷同纯属巧合