经常失眠，难以入睡，而且醒的很早，白天困恹恹地，怎么办啊？怎么办啊？

      失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
      

      病情分析：
      失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程
      指导意见：
      你可以使用放松训练或催眠CD，我们医院可以免费提供。加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
      
      以上是对“经常失眠，难以入睡，而且醒的很早，白天困恹恹地，怎么办啊？怎么办啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠多跟劳累，精神紧张，压抑等因素有关的，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证
      指导意见：
      可在医生的指导下使用安神补脑液或者七叶神安丸进行治疗较好，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食
      

      病情分析：
      你好，失眠是常见的社会性疾病，长期的、严重的失眠是可以导致多种疾病的。
      指导意见：
      你好，根据你的情况我给你几个有助于睡眠的方法；首先保持良好的心态，保持睡眠的环境卫生，睡前半个小时洗热水澡，泡脚坚持形成;“入睡条件反射”1.养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱.2.卧室光线要柔和，温度不宜过高。3.坚持每天睡前用热水洗脚。4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
      医生询问：
      每天能睡多久呢？还有哪些不适吗？