半夜经常醒,很难入睡睡眠时间短

      建议在当地医生或药师指导下服用睡眠诱导剂扎来普隆片。再观察病情。
      

      你好：不要紧张，这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
      

      你好您不妨试试：仰卧床上，全身自然放松，颈直，提肛，做逆呼吸，即深吸气，把腹腔气体吸出，意随气走，意念直抵头顶，然后舌抵上腭，任气流停留1-3秒。做深吐气，用鼻腔吐气，同时任气流向全身回流，意随气走，并集中到丹田，可以感觉到腹部一点点涨大，并让气体停留几秒。然后反复进行，5次为一组。一般说来，有3组即可。这种简单但方法很实用，在一些面临压力的特殊环境下，对于集中精力，排除紧张，平稳情绪很有效果我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,。 .
      
      以上是对“半夜经常醒,很难入睡睡眠时间短”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      改善睡眠的做法如下：1.晚饭以清淡，软食为好，忌过饱。2.晚不喝浓茶或咖啡，不参加剧烈活动，对难以解决的问题要“冷处理”。3.如在床上感到烦躁，就请坐起来或下床慢步走，或喝杯热果汁，也可门口坐一会呼些新鲜空气或看看夜色20—30分钟后再睡。4.睡前温水洗澡、较温的水泡脚有利于入睡。5.室内要安静、整洁，空气清新、温度不宜过高、白天尽量不睡觉、生活要规律