肥胖症怎么办

女 | 29岁 2011-05-10 10:44:04 2人回复来自

健康咨询描述：平时也是正常三餐，每天上下班骑自行车，运动量也算可以，是不是属于肥胖一族，那要怎么减肥？

想得到怎样的帮助：那要怎么减肥？

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2011-05-10 10:46:41

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

x医生 其他帮助网友：28646称赞：4063

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2011-05-10 10:44:50

你好朋友，适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。

挂号科室：内分泌科

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增加饮食中纤维素含量，例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包。

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