失眠怎么治疗？西藏哪家医院治疗比较好啊？
健康咨询描述： 失眠怎么治疗？西藏哪家医院治疗比较好啊？我朋友晚上睡不着，一直困扰她，怎么办？
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不严重的话是可以自我调节的，方法如下：
1、闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。此时，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，可诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。2、鸣天鼓法：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。直至自觉微累。然后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。3、单调声音诱导法：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及淅沥淅沥春雨声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠。4如果以上都没有什么效果的话，那就建议你去成都青羊区中医院去治疗，他们治疗失眠很厉害的，我妈妈的失眠就是在他们那里看好的。不过我想第4点更快、也更适合你，去看看吧！
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病情分析：
你好！情况已悉，此病主要是饮食不节、情志不遂、肝郁脾虚，肝失疏泄，气机失调，脾胃虚弱，脾失健运，气血不和，心神不宁所致的以上症状；平时嗜好辛辣食品、浓咖啡、浓茶叶水、酗酒、吸烟及房事过频等因素会诱发或加重的。
指导意见：
建议你可以口服天王补心丹和归脾丸，禁辛辣食品，清淡饮食，戒烟限酒；平时可以多喝莲子八宝粥和山药，晚上睡前用温水洗洗脚，促进血液循环，改善你的症状。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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