运动后导致的肌肉酸痛
保密 | 0个月 2011-07-26 18:13:47
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健康咨询描述： 前天做了大强度的夹臂俯卧撑 第二天手臂三头肌部位酸痛 肩关节也有些酸痛 怎样才能缓解或减轻呢？ 用药擦东西什么的就不用说了 没条件 详细点说 比如按摩 要怎样按？ 手要呈什么形状 怎么用力 热敷冷敷要多长时间 好多帖子都提到了拉伸这各词 拉伸是什么动作？要怎样做呢？ 主要是手臂三角肌部位和手臂背面 现在是稍微一抬胳膊肌肉就会迅速紧绷 然后酸疼 求助啦 该咋办啊
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