我今年30岁了，168cm51kg，该怎

      你好，孩子的身材和遗传有关，如果父母是瘦高型体型，那么孩子遗传的可能性非常大，平时均衡饮食，不能挑食偏食，保证每天必需营养素的摄入
      

      你好，你描述的情况看，现在是减肥难，增肥可以吃高能量的食物，如牛奶，牛肉，奶油。多睡觉，晚间吃的稍微多点，如果有夜班的话可以再加餐。
      

      你好，这位先生把你的身高那本来就不薄，如果要特别瘦弱的话，会显得很单薄啊，那么建议你要做健身的运动。比如自己慢跑，练哑铃，和经常的做一些，俯卧撑，人体向上的运动，都会使身体变得强壮起来。
      
      以上是对“我今年30岁了，168cm51kg，该怎”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.