减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
最简单的方法,如果你的腿部肌肉不是十分结实的话,每天平躺在床上,将双腿抬高,与身体成90度,每天坚持半小时,记得要将脚尖向上绷,尽量与腿成一线。不是很累的。但是坚持一段时间就很明显。如果腿部肌肉比较结实,那么找一个与你的腿一样高的平面,将一条腿搭在上面,一样将脚绷直。每天同样坚持30分钟。做的同时最好是将肌肉绷紧。效果会更好哦,我们修体型就是这么做的。希望对你有用
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