对于结实型肥胖该如何减肥呢
保密 | 0个月 2011-08-03 09:38:11
3人回复
来自长春市
健康咨询描述：
20岁开始发胖，全身
，而且肌肉很结实
曾经的治疗情况和效果： 容易反弹
想得到怎样的帮助：对于肉很结实，大小腿肚子很硬的肥胖者该如何减肥，饮食怎么吃做什么运动好呢？我感觉跑步腿会越来越硬。帮助我减肥成功吧感谢，我现在女，助我减肥成功，谢谢。
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医生回复区
2017-12-25 06:18:52 我要投诉
您好先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉，吃东西细嚼慢咽，每天至少上1次WC，早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材。
赵医生 其他
擅长: 擅长妇科，儿科等科室疾病。
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2011-08-03 09:48:29
通常想减肥就要考虑采取控制饮食和运动来减肥，当然了还要改变生活习惯才可以的，如果单纯的运动和控制饮食是减不下去的，还有就是不要对减肥期望太高，减肥是一个过程，不是三两天就减下来的，减肥的原理其实就是阻止吸收和消耗已经存下来的能量，那么这个过程需要您去控制自己，爱吃的食物，不要吃，爱睡觉别睡觉。适量的多运动。
以上是对“对于结实型肥胖该如何减肥呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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