健康咨询描述:
什么有氧运动可以减肚子上的脂肪?(要有照片的医生回答)
我肚子稍微比胸部高出一些,想减了,又怕影响长高,因为仰卧起坐是练腹肌的,而练肌肉会影响长高,我想要的是既能减肚子,又不影响长高,我15岁?(要有照片的医生回答)
想得到怎样的帮助:我肚子稍微比胸部高出一些,想减了,又怕影响长高,因为仰卧起坐是练腹肌的,而练肌肉会影响长高,我想要的是既能减肚子,又不影响长高,我15岁?(要有照片的医生回答)
病情分析:
对于肥胖国内外有不同的计算公式,国人的计算公式在互联网上很容易找到。但是根据公式计算出来的结果并不能判断一个人是否肥胖,因为体重指标病不能反映一个人的脂肪比例,比如健美运动员的体重肯定超标,但他们的身体脂肪比例很低。
指导意见:
根据我自己的体会,1、每周2~3次,每次超过30分钟的慢跑、快走、游泳等有氧运动对减少腹部脂肪的效果最好,同时要配合饮食疗法,早饭吃饱,中饭营养要全面,晚饭以水果或半量的粗粮为宜,晚上坚决不能吃甜食,远离垃圾食品。2、不要盲目进行健身锻炼,仰卧起坐这样的无氧运动时无效的。
医生询问:
病情分析:
你好,根据你的描述,这种情况下,可以选择一下,伸展运动,伸展运动有利于身体的长高,还有,减腹部,
指导意见:
比如引体向上,腹肌也需要发力的,你可以在网上搜一下瑜伽,瑜伽是男女通用的,对减腹部也有效果,
以上是对“什么有氧运动可以减肚子上的脂肪?(要有照”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。饭后久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加,饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。保持收腹的状态,无论是在坐公交车、走路、坐着,要提醒自己保持收腹,这样能增加腰腹部脂肪的燃烧,是减少腰腹部赘肉的好方法。
指导意见:
白开水、柠檬水是对排毒非常有帮助的饮料,睡觉前不要吃东西,会导致摄入的热量无法重复消耗掉。
医生询问:
病情分析:
你好,根据我自己的体会,1、每周2~3次,每次超过30分钟的慢跑、快走、游泳等有氧运动对减少腹部脂肪的效果最好,同时要配合饮食疗法,早饭吃饱,中饭营养要全面,晚饭以水果或半量的粗粮为宜,晚上坚决不能吃甜食,远离垃圾食品。2、不要盲目进行健身锻炼,仰卧起坐这样的无氧运动时无效的。
指导意见:
根据我自己的体会,1、每周2~3次,每次超过30分钟的慢跑、快走、游泳等有氧运动对减少腹部脂肪的效果最好,同时要配合饮食疗法,早饭吃饱,中饭营养要全面,晚饭以水果或半量的粗粮为宜,晚上坚决不能吃甜食,远离垃圾食品。2、不要盲目进行健身锻炼,仰卧起坐这样的无氧运动时无效的。
病情分析:
对于肥胖国内外有不同的计算公式,国人的计算公式在互联网上很容易找到。但是根据公式计算出来的结果并不能判断一个人是否肥胖,因为体重指标病不能反映一个人的脂肪比例,比如健美运动员的体重肯定超标,但他们的身体脂肪比例很低。
指导意见:
根据我自己的体会,1、每周2~3次,每次超过30分钟的慢跑、快走、游泳等有氧运动对减少腹部脂肪的效果最好,同时要配合饮食疗法,早饭吃饱,中饭营养要全面,晚饭以水果或半量的粗粮为宜,晚上坚决不能吃甜食,远离垃圾食品。2、不要盲目进行健身锻炼,仰卧起坐这样的无氧运动时无效的。
病情分析:
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。饭后久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加,饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。保持收腹的状态,无论是在坐公交车、走路、坐着,要提醒自己保持收腹,这样能增加腰腹部脂肪的燃烧,是减少腰腹部赘肉的好方法。
指导意见:
白开水、柠檬水是对排毒非常有帮助的饮料,睡觉前不要吃东西,会导致摄入的热量无法重复消耗掉。
以上是对“什么有氧运动可以减肚子上的脂肪?(要有照”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
建议天天做有氧运动,每天至少四十分钟,同时控制饮食,才可以有减肥效果。
指导意见:
建议饮食均衡、清淡,不要吃太多高脂肪的食物,摄取足量蛋白质,并多摄取微量元素,如维生素、矿物质硒等。减少纯热量食物;如蛋糕、汽水等不宜;五香大料、咖啡、香菜等不宜;少吃火烤;忌食变质食物。
病情分析:
您好,根据您描述的情况,有氧运动指的是户外长期运动!
指导意见:
建议您可以转呼啦圈,记得一定要坚持,而且还要配合饮食节制,不能吃太油腻,太甜的食物,祝您身体健康!
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