近一年来睡眠质量很差，每天晚上都要醒来一

      建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.主要影响睡眠质量.
      

      病情分析：
      您好！据您的描述，睡眠质量很差，易醒、多梦，考虑是失眠的情况，失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起，称为原发性失眠症。
      指导意见：
      建议你可以口服七叶神安片脑灵素,刺五加,安神宝颗粒等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。晚上睡觉可以喝杯牛奶，祝您身体健康！