我怎么才能长高呢?

健康咨询描述： 我现在上高中(因为跳级，而且是住宿学校),才162cm,体重92斤左右，比较瘦。我睡眠时间比较短晚上，11点后才能睡觉(宿舍睡觉晚,我也没办法),早上6点多就必须起床,学习要紧.
 
  我爸170cm，我妈158cm。
 
  我的小腿较粗，而且较短，有罗圈腿（个人认为），而且现在脚踝处向内压然后拉直会发出声响啪～，是不是有什么不妥？
 
 我怎么能再长高呢？我想找一些在学校可行的方法，但不要太夸张，而且正确的睡姿和坐姿是怎样的？能具体说一下吗？我坐在那里，做什么姿势都觉得不怎么自然。
 
  而且我觉得我的肺活量比较低，每次呼吸都不深，是不是要适当增大呼吸程度？还有腹式深呼吸是怎么练习？