减肥饮食该如何吃配合运动才行呢？

健康咨询描述： 早上吃1个紫薯+1根胡萝卜+1大碗小米豆浆。中午一小碗米饭+一小碗菜（大部分是青菜豆制品少许的鸭锁骨）晚上半碗米饭+一小碗青菜豆制品鸭锁骨，这样的饮食可以吗？多吗？需要注意什么给说说。1星期户外跑4次每次一小时，这样减肥健康吗？能减肥吗？

曾经的治疗情况和效果： 早上吃1个紫薯+1根胡萝卜+1大碗小米豆浆。中午一小碗米饭+一小碗菜（大部分是青菜豆制品少许的鸭锁骨）晚上半碗米饭+一小碗青菜豆制品鸭锁骨，这样的饮食可以吗？多吗？需要注意什么给说说。1星期户外跑4次每次一小时，这样减肥健康吗？能减肥吗？

想得到怎样的帮助：早上吃1个紫薯+1根胡萝卜+1大碗小米豆浆。中午一小碗米饭+一小碗菜（大部分是青菜豆制品少许的鸭锁骨）晚上半碗米饭+一小碗青菜豆制品鸭锁骨，这样的饮食可以吗？多吗？需要注意什么给说说。1星期户外跑4次每次一小时，这样减肥健康吗？能减肥吗？