指导意见:
如果实在严重发作期是不能联系瑜伽的,你可以尝试自我的康复锻炼,很实用;1退步走;每天退步走40-60分钟,走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,但不加重症状为度,2飞燕式俯卧在床上,将上肢放置背后,然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面,是身体成反弓形,坚持至稍感疲劳为止,每天早晚各一次,一次20-50分钟,3五点支撑,仰卧床上,用双肘,双足及头支撑身体,用力向上挺起,坚持片刻,然后放下,重复数遍,稍感疲劳为止,每天早晚各一次,
医生询问:
你好,这腰椎键盘突出是很棘手的疾病,一旦患了很难从根本上解决问题,关键是自我保护意识的培养,应该避免久坐。保持一个姿势太久,肌肉容易僵硬,椎间盘压力就会增加。建议每30-45分钟起身活动一下,有助于增加血液循环,有益脊柱健康。当然也是不可疏忽正规的理疗和药物治疗的。瑜伽还是可练的
温馨提示:
进行体育锻炼,但要适宜。
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