周岁我很矮现在才162cm,我听说双手吊在栏杆上可以有助于

      悬吊没有什么副作用，但要方法得当.目前在西方较流行的长高锻炼方法是悬吊和倒挂.悬吊多采用单杠.最简单的悬吊法有以下几种：⑴放松悬吊：即手往上抓或向下抓把身子悬吊起来.⑵上提悬吊：即先将身子吊起来，然后尽可能放松，好象尽可能将身子放长一样，接着两臂将身子上提，连做5——20次.⑶直腿悬吊：即悬吊后将两腿伸直，然后左右摆动.⑷转体悬吊：即悬吊后，两腿并拢，将躯干左右转动.⑸后仰悬吊：即悬吊后，头部后仰，同时两腿并拢也向后展.⑹抬腿悬吊：即悬吊后，抬腿时屈膝，将腿贴腹.保持这一姿势让肩臂悬吊数秒钟，然后放下，全身放松，伸直.倒挂的办法是将两只脚固定在一定的高度上，身子倒悬下来，两臂触不到地就行了.倒挂持续时间为1——2分钟，每天做数次.同时注意养成正确的站立姿势，也可促进身体长高.除了上述锻炼长高的方法外，还要注意饮食、睡眠.
      

      还要注意休息休息是身体拉伸的好方法