各位好,我的这个失眠已经有6年了,在这6年期间也没有很好的去治疗
健康咨询描述：
各位医生好?我的这个失眠已经有6年了,在这6年期间也没有很好的去治疗过,因为市场上的治疗失眠的药物太多,而且就根本没有像他们说的那样有效果,所以就没有去就诊.我那晚上睡觉来说:10点钟睡的,到4到5点都没有睡着,而且我又不想事情,就是睡不着,这是前2到3年的睡眠情况.后2到3年就稍微好一点,还能睡的着,就是时间要长一点,才能睡着.但是有一点,睡着去,只要有一小点声音就会醒来,就会很难睡着.真的很痛苦啊?
请各位专家帮忙解决一下,现在有什么好的方法可以治疗我的这种失眠症.
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(1)找出原因：如是精神病人，应去精神科治疗，以尽快控制精神症状.如因环境习惯的改变所造成的，可适当服用安眠药.如有心理压力、情绪不稳者，应采用松弛疗法，以摆脱困境，消除紧张、焦虑情绪，恢复正常睡眠.(2)保持卧室安静：避免或消除周围环境中的不安静因素，晚间睡眠时他人的一切活动要轻柔，避免响声，勿大声说话.(3)养成良好的睡眠习惯：制定适宜的作息时间，白天起床活动，参加力所能及的体力劳动或体育锻练，防止白天贪睡而夜间不眠.此外，睡前不喝浓茶，不服用兴奋剂(咖啡等)，睡前避免大脑皮层过度兴奋，如看惊险小说、电视及无休止的闲聊.(4)其他：消除躯体不适，保持床铺平整、舒适、温暖，保持适宜的温度、湿度，空气流通.做好睡前的准备工作，如洗脚、沐浴，对夜游者采取必要的医疗措施，以防发生意外.
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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