怎样才能治疗失眠 ,一天最多睡六个小时,而且睡得质量还不好

      病情分析：
      在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用： 莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，有养心安神的作用。 玫瑰花茶：也是具有很好解郁的作用。 龙眼＋百合茶：龙眼加上百合，很适合中午过后饮用，有镇定神经的作用。
      指导意见：
      多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。 每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼干、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌，
      医生询问：
      

      病情分析：
      失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。
      指导意见：
      治疗失眠您还是可以试试心理治疗或者是催眠治疗的，不建议用药治疗，主要是有依赖性，不能从根本缓解症状的。建议你平时不要总熬夜，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等，可以食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。
      医生询问：
      

      病情分析：
      你好，失眠是一种慢性、顽固性疾病，
      指导意见：
      你好，治疗要以调养保养为主 ，调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和； 睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 养成较规律的生活习惯；
      医生询问：
      
      以上是对“怎样才能治疗失眠 ,一天最多睡六个小时,而且睡得质量还不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！