如何减去肚腩?!

健康咨询描述： 尊敬的大夫: 您好!! 哈!这算不算是"疾病"呢?! 我虽然不是很爱美的女孩,喜欢素面朝天;喜欢不施粉黛的无拘无束.心态还算健康,还算是不失年轻人的活力.但是,有一个让人挥之不去的烦恼一直纠缠着我不放------那就是我不爱动,多年来"积攒"了肚腩,像"救生圈"一样,害的我现在几乎没有胆量脱衣服了!自信心被严重地摧毁了!! 请问,有没有比较好的方法可以稍稍减去肚腩呢? 请给予食疗;比较切实可行切行之有效的运动方式给我,好吗? 另,您有什么好的速效的方法和诀窍,能否向我不遗余力地推荐呢?! 谢了!!!!!!!!!!!