长期失眠说是焦虑症抑郁症

      选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
      保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
      大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
      保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
      舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
      睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
      不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超X

      您好，长期睡眠质量不好是跟大脑植物神经有关，导致脑神经分泌的一些物质失衡导致。长期失眠会导致神经衰弱，抑郁焦虑的情况。这种情况可以采用中医中药治疗，配合心理疏导，中医针灸，物理治疗等。
      平时多参加体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。听音乐，音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡。D

      指导意见：
      一个正常的人是能够很好地控制自己的情绪,应该是你自己的心情不好或者是受到了什么刺激所致.建议你最好是去找专门的心理医生咨询一下,做个详细的心理咨询,应该对你的情况有所改善的.
      医生询问：

      治疗失眠长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。在临床治疗上面，采用中药百眠安、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速、理想的治疗效果。
      以上是对“长期失眠说是焦虑症抑郁症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，这种情况可能属于神经衰弱的表现。神经衰弱是一种常见的神经病症，患者常感脑力和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。治疗要树立战胜疾病的信心、找出病因，对症治疗、积极参加体力劳动和体育运动、可以适当应用一些安神补脑的中成药，另外口服蜂乳、蜂王浆也有较好的疗效；针灸疗法、耳针疗法也可获得满意的结果、建立合理的作息制度。这是很重要的一点，生活应该规律化，按时学习、工作、休息和睡眠。
      医生询问：

      抑郁症这个的治疗比较专业，这个建议你到当地精神病医院，在他们指导下调节药物的剂量和种类等。必须剂量和种类恰到好处才会见效。