我２３岁身高１６０体

      进入了冬季，没有酷暑的煎熬，自然都会食欲大增加，饮食上也会不知不觉的增加，热量的摄入也会大大的增加，冬夜叫人睡眠充足，消耗增加，只要稍微不小心，人就会开始满满的发胖，冬季是一个很适宜减肥的季节.因为人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且一般来说女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会不由自主地控制自己的饮食.所以从夏季进入冬季时，人相对要瘦一些，有了这个基础冬季减肥就相对容易一些.首先应该采取饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品.例如鱼，啤酒酵母.个人认为啤酒酵母是不错的减肥食品，它中间含有的膳食纤维能够有效增加饱腹感，有效的抑制你的食欲，可以加速脂肪的新陈代.脂肪细胞被排空以后，很容易再次出现脂肪.造成反弹.啤酒酵母最优胜之处就在于膳食纤维，B族维生素和酵母铬将脂肪细胞排空的同时.迅速填入全面均衡的营养，充满营养素的细胞体积比充满脂肪的细胞体积要小得多，所以能达到只减脂肪不减营养的减肥效果