健康咨询描述: 女18岁,体重160身高160。每天按时吃饭,吃得不多半碗米饭,偶尔吃俩仨块肉。一直坐在办公室工作,只有晚上做下运动。如何做可以在一个月内减到15斤?
病情分析:
你好,减肥一定要适度,不能过度,以免影响健康,造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。
指导意见:
你好,跳绳,跳舞也是不错的减肥方式。
1.绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,
2.多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。
3.吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。
4.多吃水果,蔬菜,适量运动。
5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈。
病情分析:
这样的体重还是要控制饮食,目前还是比较胖的,但是还是要注意及时的减肥
指导意见:
一个月这样的程度还是很难,就是要注意规律的减少体重,及时的锻炼就可以的,不要有很重的负担
病情分析:
你好,看了你的描述,你身高160厘米,但体重却有160斤,
指导意见:
属于肥胖,一定要饮食加运动,双管齐下,才会有减肥的效果,并且一定要坚持。
以上是对“女18岁,体重160身高160”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,就你的描述来看,您是要减肥,而一个月内减15斤是有点太快了,所以你也不要着急。
指导意见:
你好,减肥和剪纸都需要持之以恒的坚持,所以不要急于求成,建议您多运动,特别是慢跑游泳瑜伽等有氧运动,日常饮食,要注意减少热量的摄入,下午或者晚上可以到健身房或者自己在家进行一些力量训练,比如说平板支撑卷腹俯卧撑,和一些器械的力量训练,这样对减脂很有好处!
病情分析:
减肥,有很多方法的,其中,运动和均衡饮食是最重要的!
指导意见:
每天都运动一下吧!例如慢跑,可以消耗你的热量,燃烧脂肪。每顿吃250g~500g的菜,150g的肉!米饭吃半碗到一碗!每天吃一种水果。肉类最好吃鱼肉、鸡肉那些!不要吃皮,油脂多!
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