如何调理失眠忧郁啊？？谢谢您

男 | 45岁 2012-01-02 18:52:46 3人回复来自

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孙志伟辽宁省朝阳市中心医院主治医师擅长: 痔疮，肛肠脓肿，肿瘤息肉等肛肠科常见病多发病。帮助网友：21244

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2012-01-02 18:52:56 我要投诉

      指导意见：
      您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，不要担心。
      医生询问：

王贻娜 贻娜心理咨询有限公司二级心理咨询师擅长: 强迫症,抑郁症,焦虑症,精神分裂症帮助网友：3662

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2012-01-04 10:53:11

碳水化合物就会促使血清素释放

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雷风医师主任医师擅长: 失眠抑郁症帮助网友：10348称赞：280

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2012-01-02 19:05:45 我要投诉

      您好，失眠是跟大脑植物神经有关，导致脑神经分泌的一些物质失衡，是属于神经功能性的疾病。失眠您尽可能早一点吃晚饭最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。D

      以上是对“如何调理失眠忧郁啊？？谢谢您”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！