骨质疏松怎样预防

      病情分析：
      自诉骨质疏松，而骨质疏松的话，需要根据情况考虑，是废用性骨质疏松，还是由于退行性改变导致。
      指导意见：
      像你疏松的情况，而你需要结合实际情况考虑，如果是退行性改变引发，需要预防性。可以适当给予骨头汤，适当参加运动，钙片等调节。而如果是废用性骨质疏松，后期通过功能锻炼都是可以恢复。所以你需要结合实际情况考虑。
      医生询问：
      

      病情分析：
      您好！
      咨询骨质疏松症的预防方法，请见下述。
      指导意见：
      均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生增加日光照射：饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。平均每天至少20分钟日照。
      医生询问：
      

      你好，骨质疏松的话，平时可以补充一些钙片的，另外的话多喝一些牛奶，多吃些虾皮紫菜，还可以每天晒晒太阳，来改善一下的，要注意营养全面。
      
      以上是对“骨质疏松怎样预防”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！