以前心中有焦虑每天只睡四个小时现在焦

男 | 32岁 2012-01-07 21:17:58 1人回复来自

健康咨询描述：以前心中有焦虑每天只睡四个小时现在焦虑已经消除但好睡眠丢失了（不管几点睡四个小时后肯定醒来）

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雷风医师主任医师擅长: 失眠抑郁症帮助网友：10348称赞：280

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2012-01-07 22:21:01 我要投诉

      您好焦虑和失眠都是有脑介质分泌失衡导致植物神经紊乱不受支配出现的病症。不知道您的焦虑是自愈还是药物治疗。
      给你失眠的建议：
      下午五点以后，不参与过度兴奋和活跃的活动。
      卧室的环境要有利于睡眠，如适宜的温度、光线和声音。
      保持规律的体育锻炼，但是睡前不可进行大强度的运动。
      每天在同一时间起床，周末也不例外，可以使用闹钟达到这一目的。
      就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。如果15-20分钟内无法入睡，应该离开卧室，待感到睡意后，再回到床上。
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