节食失败 ,有什么方法快速减肥

      病情分析：
      肥胖是高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等慢性病的危险因素，必须加以控制。
      指导意见：
      主要靠少吃多动控制。少吃：每天食油（包括动植物油）控制在25克以内，面食控制在250-400克以内，蛋白适量，有饥饿感时可用蔬菜水果充饥；多动：每天坚持1小时运动锻炼，可采取快走、慢跑、登山、骑车、打球等适合自己的项目开展活动，要长期坚持，确保活动效果。
      医生询问：
      

      你好，根据你身体出现肥胖的情况，应该是饮食过多，消耗过少引起的，体内脂肪堆积情况，建议日常生活保持均衡饮食，适当增加体育锻炼，进行脂肪的消耗，达到减肥目的
      

      减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
      
      以上是对“节食失败 ,有什么方法快速减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！