晚上1点多总醒,怎么绘事?

      你好，1、做好入睡前的准备工作：入睡前的活动直接影响着人的睡眠效果。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。2、参加体育运动：参加体育运动和体力劳动，既可增强体质、调节大脑功能，还容易使人感到身体疲劳。3、顺其自然：失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素引起的失眠是比较少见的，大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。4、心理上放轻松些：生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念。但是对顽固性失眠从痰火论治。所以你的这种情况需要综合你的具体情况才能判断是那一种类型。然后做针对性的治疗。
      

      指导意见：
      考虑为肾虚、体虚引起的，患者可以采取中药调理的，在睡前可以听听轻音乐、喝杯热牛奶来促进睡眠。
      医生询问：