怎么有效减肥？？？？

      病情分析：
      首先，减肥有很多方法，最好是坚持运动，每天30分钟。另外不要吃高脂高钠食物。另外要明白减肥是要坚持的，不是立即见效的
      指导意见：
      可以多喝点茶水，喝决明子荷叶茶。另外就是多吃些蔬菜水果，多吃些芹菜，木耳，火龙果之类的。柠檬茶也是可以的。充足睡眠
      

      病情分析：
      您好，减肥无论使用哪种产品，最基础的是控制好饮食，并增加运动，试想，饮食不控制，减了又增，增了又减，平时不运动，不仅对减肥，对身体都是没有好处的。
      指导意见：
      建议您饮食上避免高脂肪、高热量食物，一日三餐应规律、适量，每餐适当减少主食、增加蔬菜，避免油腻、肥肉、油炸食物，芹菜、海带、白菜、黄瓜有助于减肥。
      另外每天应保证半小时到一小时的运动，并坚持下去，体重会有所改善，试试看，祝您生活愉快！