我是一个男生一米六七的个子却只有五十公斤
健康咨询描述： 我是一个男生一米六七的个子却只有五十公斤上次用电脑秤秤了一下说是偏瘦6公斤我吃的我不少可就是不胖从叫就是这样也没去医院检查想请专家给个可以增肥的建议
其他类似问题
医生回复区
病情分析：
你好，消化系统差导致的变瘦性体质光用饮食调理是不能达到增肥（长壮实）的目标的，特别是男性。
指导意见：
除了饮食上多摄入蛋白质类食物，蜂蜜和酸奶都是可以改善消化系统的。另外可以服用点中药来调理。但最重要的你要长壮实起来，必须要多做力量训练，可以选择到健身房做器械锻炼，然后再补充点蛋白粉和增肌粉，你就可以达到改善身材的目标。健身一定要循序渐进和坚持。
应该服用什么中药来调理呢？我喜欢打篮球可以吗？
病情分析：
您好，像这样的情况除了跟自己的饮食及生活习惯关系较大之外，也跟身体营养状况有关，简单的说可能是吸收不好，或每日从食物中补充到的营养不足身体需求。
指导意见：
可以额外补充身体需要量较大的蛋白质，尽量选择天然的。其次，饮食结构可以改善，少量多餐，每餐约七分饱，正餐荤素搭配，这样利于消化吸收，且营养均衡。
我喜欢打篮球这算是剧烈运动吗？应该怎么样调整饮食结构呢？
是否属于剧烈运动得看个人。如果有一场对您来说是非常重要的比赛，那么相信这一次是剧烈运动。如果您的运动量比较大，消化能量也会较高，则可以适量的增加鱼类及白色肉类。在饮食上按时，少接触零食，适量饮水便可。
我在学校学校伙食本来就不好，请问哪些食物富含蛋白质
像动物蛋白质比较好的就有鱼类、白色肉类、奶类及制品等，还有狗肉必需氨基酸比较全。其次，植物蛋白质较高的就是豆类及制品了。喜欢运动是对的，但不要过量就好，如，每天超过2-3小时的篮球运动就不适合了。目前很多专业的运动员都会额外补充一些营养品。
相关文章
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
