如何减肥才健康

      你好，你的心情我非常理解，想要减肥这时一定要健康减肥，可以通过控制饮食，加强锻炼。早餐可以吃饱，吃得有营养，午餐吃半饱，晚餐不吃或少吃，然后快步行走一小时，如果你能坚持，是可以减下来的。
      

      指导意见：
      减肥的本质上就是导致一个能量负平衡，这就需要加强一定的运动，控制总能量的摄入，需要长期的坚持，减肥，不是一两天就能建成的，根据具体的情况来分析
      

      你好，健康减肥，首先要养成良好的饮食习惯，科学膳食，不吃不健康食物和高热量饮料，按时吃饭，不要过饱，不要暴饮暴食，坚持参加户外活动，增强体质促进胃肠蠕动功能，利于食物消化吸收，养成良好的排便习惯。
      
      以上是对“如何减肥才健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的。
      减肥原则
      饮食原则1.控制主食和限制甜食。2.降低热量的摄取。3.减少食物的摄入量。4.运动原则运动要多样性，运动前补充点蛋白质，保持训练间隔，人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。健康合理饮食，运动前热身，在上午运动，
      运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。
      运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。
      运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。